USPRAWNIANIE MIĘŚNI DNA MIEDNICY
DLA KOGO?
Dla wszystkich kobiet w każdym wieku, a w szczególności: w ciąży, po zabiegach ginekologicznych, w okresie menopauzy, z nadwagą i wszystkimi dolegliwościami objawiającymi się nietrzymaniem moczu.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Jeśli tu trafiłaś to już połowa sukcesu! Bardzo się cieszę, bo przez lata ten temat był tematem tabu i kobiety nie zdawały sobie sprawy nawet z istnienia mm dna miednicy, nie mówiąc o ich świadomym ćwiczeniu.
Osobiście uważam, że taki warsztat powinna przejść każda kobieta, a w szczególności ta, która takich problemów jeszcze nie ma. Bo profilaktyka jest najlepszą bronią! Bo to co mamy ukryte głęboko i przez większą część miesiąca nie czujemy, że w ogóle jest, ma wielki wpływ na całe nasze życie. Na życie towarzyskie, małżeńskie, seksualne, zawodowe i psychiczne.
Uwierzcie mi! Naprawdę nie przesadzam! A jak nie wierzycie to przyjdźcie na szkolenie – odmieni wasze życie.
PODCZAS WARSZTATÓW ODPOWIEMY NA NAJCZĘŚCIEJ POJAWIAJĄCE SIĘ PYTANIA M.IN.:
- Jakie są przyczyny nietrzymania moczu?
- Skąd mam wiedzieć, czy moje mm dna miednicy są osłabione?
- Jak objawia się niewydolność tych mm?
- Czy da się ten proces zatrzymać?
- Co może mnie czekać najgorszego?
- Czy można to wyleczyć?
- Czy oprócz ćwiczeń są inne sposoby na poprawę funkcjonowania mięśni?
- W jakim wieku może mnie to spotkać?
- Czy są na to leki?
- Czy muszę o tym rozmawiać z kimkolwiek?
- Jak mam o tym rozmawiać z partnerem? Bliskimi?
CO BĘDZIESZ POTRAFIŁA ZROBIĆ PRAWIDŁOWO PO WARSZTATACH – TWOJE NOWE UMIEJĘTNOŚCI:
- Prawidłowo nosić, podnosić, przenosić, ciężkie przedmioty tak żeby nie pogłębić problemu.
- Prawidłowo wykonywać ćwiczenia na siłowni.
- Prawidłowo wykonywa ćwiczenia wzmacniające mm dna miednicy.
- Dobierać odpowiednią pozycję do wypróżniania.
- Zadawać właściwe pytania lekarzom i specjalistom o swój stan zdrowia.
POSZERZYSZ SWOJĄ WIEDZĘ I BĘDZIESZ ŚWIADOMĄ KOBIETĄ DOWIESZ SIĘ M.IN.:
- Jakich ćwiczeń unikać na siłowni i zajęciach fitness?
- Kiedy możesz zacząć ćwiczyć po porodzie?
- Jakie są wskazania i przeciwwskazania do wykonywania tych ćwiczeń?
- Jakie są zagrożenia i powikłania płynące z niewydolnych mm dna miednicy?
- Jak prawidłowo pielęgnować drogi rodne?
- Jakie objawy mogą Cię niepokoić?
- Jaką dietę stosować aby poprawić stan mmm dna miednicy?
- Jakie badania mogę zrobić, żeby dowiedzieć się czy moje mm dna miednicy są wydolne?
- Jakie akcesoria ułatwiają życie kobiecie z problemem niewydolnych mm dna miednicy?
- W razie jakich problemów mam udać się do lekarza lub rehabilitanta po pomoc?
- Jak rozwiązać problem NMDM podczas uprawiania seksu?
HARMONOGRAM SZKOLENIA
BLOK 1 – OK. 2 GODZ.
- Słów kilka o anatomii kobiecego ciała
- Przyczyny i skutki obniżenia sprawności MDM
- Potęga dobrych nawyków pielęgnacyjnych
czynności dnia codziennego
seksualnych
zdrowotnych - Prezentacja ćwiczeń poprawiających stan MDM
- Zachowania osłabiające MDM
- Pytania i odpowiedzi
PRZERWA KAWOWA – 30 MIN.
BLOK 2 – OK. 2 GODZ.
- Ćwiczenia czynności dnia codziennego
- Ćwiczenia przyjmowania odpowiednich pozycji podczas wypróżniania
- Ćwiczenia właściwe poprawiające wydolność MDM
- Pytania i odpowiedzi
- Omówienie trudności i powtórki
