POWRÓT DO PEŁNEJ SPRAWNOŚCI
DLA KOGO?
Szkolenie jest przeznaczone dla kobiet po porodzie i w połogu, po zabiegach ginekologicznych, dla opiekunek, pielęgniarek środowiskowych i położnych, lekarzy i fizjoterapeutów.
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Cała ciąża dla kobiety to wielkie obciążenie dla jej układu kostno – stawowo – mięśniowego. Poród dodatkowo jeszcze nadwyręża jej i tak już osłabiony organizm. Mam nadzieję, że tu trafiłaś, bo o wczesnej fizjoterapii poporodowej powiedział Ci lekarz ginekolog.
Jeśli tak chwała mu za to! Jeśli nie, to mam nadzieję to zmienić i poszerzać horyzonty myślowe nie tylko ginekologów i położników, ale uświadamiać też same kobiety jak ważne dla ich przyszłego zdrowia i życia seksualnego jest wcześnie podjęta fizjoterapia poporodowa.
Rozgość się! Poczytaj, zobacz co da Ci ten warsztat. Jestem przekonana, że dzięki niemu będziesz zdrowsza, szczuplejsza i bardziej spełniona seksualnie! Howk!
PODCZAS SZKOLENIA ODPOWIEMY NA NAJCZĘŚCIEJ POJAWIAJĄCE SIĘ PYTANIA M.IN.:
- Kiedy mogę zacząć ćwiczyć?
- Kiedy mogę zacząć uprawiać seks?
- Jak poradzić sobie z bólem po porodzie i podczas ćwiczeń?
- Jakie pozycje do spania, i innych aktywności będą dobre po porodzie?
- Czy wysiłkowe nietrzymanie moczu mi minie?
- Jak mam ćwiczyć? Ile i gdzie?
- Kiedy mogę zacząć biegać?
- Jakie objawy mają mnie niepokoić?
- Skąd mam wiedzieć, czy moje mięśnie dna miednicy są osłabione?
- Jak objawia się niewydolność tych mięśni?
- Czym się objawia rozejście mięśni brzucha po porodzie?
- Jakie są przeciwskazania do ćwiczeń po porodzie?
- Jak mam pielęgnować bliznę po cesarskim cieciu, zabiegach ginekologicznych?
- Ile potrzebuję czasu na to, żeby schudnąć?
- Co może mnie czekać najgorszego?
- Czy oprócz ćwiczeń są inne sposoby na powrót do kondycji?
- Jakie zabiegi ułatwiające powrót do kondycji mogę stosować podczas karmienia piersią?
CO BĘDZIESZ POTRAFIŁ/A ZROBIĆ PRAWIDŁOWO PO SZKOLENIU – TWOJE NOWE UMIEJĘTNOŚCI:
- Prawidłowo nosić, podnosić, przenosić, ciężkie przedmioty oraz swoje dziecko, tak żeby nie zrobić sobie krzywdy.
- Stworzyć harmonogram ćwiczeń dobrany indywidualnie do Twoich potrzeb i oczekiwań.
- Wdrożyć swój harmonogram w życie Twoje, dziecka i Twojej rodziny.
- Dobrać odpowiedni rodzaj sportu dopasowany do Twoich możliwości i oczekiwań.
- Prawidłowo wykonywać wybrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy.
- Prawidłowo pielęgnować bliznę po cesarskim cięciu i zabiegach ginekologicznych.
- Zadawać właściwe pytania lekarzom i specjalistom o swój stan zdrowia.
- Prawidłowo stosować ćwiczenia ułatwiające powrót do sprawności po porodzie lub zabiegach ginekologicznych.
POSZERZYSZ SWOJĄ WIEDZĘ I BĘDZIESZ ŚWIADOMĄ KOBIETĄ. DOWIESZ SIĘ M.IN.:
- Jakich ćwiczeń unikać na siłowni i zajęciach fitness?
- Kiedy możesz zacząć ćwiczyć po porodzie?
- jakie są wskazania i przeciwskazania do wykonywania ćwiczeń po porodzie lub zabiegach ginekologicznych?
- Jakie są zagrożenia i powikłania płynące z niewydolnych mm dna miednicy?
- Jak prawidłowo pielęgnować drogi rodne, bliznę po cesarskim cięciu?
- Jakie objawy po porodzie mogą Cię niepokoić?
- W razie jakich problemów mam udać się do lekarza lub rehabilitanta po pomoc?
- Jak rozwiązać problem niewydolnych mięśni dna miednicy lub powikłań po szyciu krocza podczas uprawiania seksu?
HARMONOGRAM SZKOLENIA
BLOK 1 – OK. 2 GODZ.
- Słów kilka o anatomii kobiecego ciała podczas ciąży i po porodzie.
- Przyczyny obniżenia sprawności MDM
- Skutki obniżenia sprawności MDM
- Potęga dobrych nawyków pielęgnacyjnych
• czynności dnia codziennego
• zachowań społecznych i seksualnych
• zdrowotnych - Prezentacja najlepszych ćwiczeń powrotu do pełnej sprawności po porodzie i zabiegach ginekologicznych.
- Prezentacja ćwiczeń przeciwwskazanych.
PRZERWA KAWOWA – 30 MIN.
BLOK 2 CZĘŚĆ WARSZTATOWA (KONIECZNY WYGODNY STRÓJ SPORTOWY I OBUWIE) – OK. 2 GODZ.
- Ćwiczenia czynności dnia codziennego.
- Ćwiczenia przyjmowania odpowiednich pozycji podczas wypróżniania.
- Ćwiczenia właściwe wspomagające powrót do pełnej sprawności.
- Omówienie trudności i powtórki
