POWRÓT DO PEŁNEJ SPRAWNOŚCI

DLA KOGO?

Szkolenie jest przeznaczone dla kobiet po porodzie i w połogu, po zabiegach ginekologicznych, dla opiekunek, pielęgniarek środowiskowych i położnych, lekarzy i fizjoterapeutów.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Cała ciąża dla kobiety to wielkie obciążenie dla jej układu kostno – stawowo – mięśniowego. Poród dodatkowo jeszcze nadwyręża jej i tak już osłabiony organizm. Mam nadzieję, że tu trafiłaś, bo o wczesnej fizjoterapii poporodowej powiedział Ci lekarz ginekolog.

Jeśli tak chwała mu za to! Jeśli nie, to mam nadzieję to zmienić i poszerzać horyzonty myślowe nie tylko ginekologów i położników, ale uświadamiać też same kobiety jak ważne dla ich przyszłego zdrowia i życia seksualnego jest wcześnie podjęta fizjoterapia poporodowa.

Rozgość się! Poczytaj, zobacz co da Ci ten warsztat. Jestem przekonana, że dzięki niemu będziesz zdrowsza, szczuplejsza i bardziej spełniona seksualnie! Howk!

PODCZAS SZKOLENIA ODPOWIEMY NA NAJCZĘŚCIEJ POJAWIAJĄCE SIĘ PYTANIA M.IN.:

  • Kiedy mogę zacząć ćwiczyć?
  • Kiedy mogę zacząć uprawiać seks?
  • Jak poradzić sobie z bólem po porodzie i podczas ćwiczeń?
  • Jakie pozycje do spania, i innych aktywności będą dobre po porodzie?
  • Czy wysiłkowe nietrzymanie moczu mi minie?
  • Jak mam ćwiczyć? Ile i gdzie?
  • Kiedy mogę zacząć biegać?
  • Jakie objawy mają mnie niepokoić?
  • Skąd mam wiedzieć, czy moje mięśnie dna miednicy są osłabione?
  • Jak objawia się niewydolność tych mięśni?
  • Czym się objawia rozejście mięśni brzucha po porodzie?
  • Jakie są przeciwskazania do ćwiczeń po porodzie?
  • Jak mam pielęgnować bliznę po cesarskim cieciu, zabiegach ginekologicznych?
  • Ile potrzebuję czasu na to, żeby schudnąć?
  • Co może mnie czekać najgorszego?
  • Czy oprócz ćwiczeń są inne sposoby na powrót do kondycji?
  • Jakie zabiegi ułatwiające powrót do kondycji mogę stosować podczas karmienia piersią?

CO BĘDZIESZ POTRAFIŁ/A ZROBIĆ PRAWIDŁOWO PO SZKOLENIU – TWOJE NOWE UMIEJĘTNOŚCI:

  • Prawidłowo nosić, podnosić, przenosić, ciężkie przedmioty oraz swoje dziecko, tak żeby nie zrobić sobie krzywdy.
  • Stworzyć harmonogram ćwiczeń dobrany indywidualnie do Twoich potrzeb i oczekiwań.
  • Wdrożyć swój harmonogram w życie Twoje, dziecka i Twojej rodziny.
  • Dobrać odpowiedni rodzaj sportu dopasowany do Twoich możliwości i oczekiwań.
  • Prawidłowo wykonywać wybrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy.
  • Prawidłowo pielęgnować bliznę po cesarskim cięciu i zabiegach ginekologicznych.
  • Zadawać właściwe pytania lekarzom i specjalistom o swój stan zdrowia.
  • Prawidłowo stosować ćwiczenia ułatwiające powrót do sprawności po porodzie lub zabiegach ginekologicznych.

POSZERZYSZ SWOJĄ WIEDZĘ I BĘDZIESZ ŚWIADOMĄ KOBIETĄ.  DOWIESZ SIĘ M.IN.:

  • Jakich ćwiczeń unikać na siłowni i zajęciach fitness?
  • Kiedy możesz zacząć ćwiczyć po porodzie?
  • jakie są wskazania i przeciwskazania do wykonywania ćwiczeń po porodzie lub zabiegach ginekologicznych?
  • Jakie są zagrożenia i powikłania płynące z niewydolnych mm dna miednicy?
  • Jak prawidłowo pielęgnować drogi rodne, bliznę po cesarskim cięciu?
  • Jakie objawy po porodzie mogą Cię niepokoić?
  • W razie jakich problemów mam udać się do lekarza lub rehabilitanta po pomoc?
  • Jak rozwiązać problem niewydolnych mięśni dna miednicy lub powikłań po szyciu krocza podczas uprawiania seksu?

HARMONOGRAM SZKOLENIA

BLOK 1 – OK. 2 GODZ.

  • Słów kilka o anatomii kobiecego ciała podczas ciąży i po porodzie.
  • Przyczyny obniżenia sprawności MDM
  • Skutki obniżenia sprawności MDM
  • Potęga dobrych nawyków pielęgnacyjnych
    • czynności dnia codziennego
    • zachowań społecznych i seksualnych
    • zdrowotnych
  • Prezentacja najlepszych ćwiczeń powrotu do pełnej sprawności po porodzie i zabiegach ginekologicznych.
  • Prezentacja ćwiczeń przeciwwskazanych.

PRZERWA KAWOWA  – 30 MIN.

BLOK 2 CZĘŚĆ WARSZTATOWA (KONIECZNY WYGODNY STRÓJ SPORTOWY I OBUWIE) – OK. 2 GODZ.

  • Ćwiczenia czynności dnia codziennego.
  • Ćwiczenia przyjmowania odpowiednich pozycji podczas wypróżniania.
  • Ćwiczenia właściwe wspomagające powrót do pełnej sprawności.
  • Omówienie trudności i powtórki

Zapisz się: